كيف تتعامل مع نفخة البطن؟

تعتبر مشكلة نفخة البطن عند الكثير من الناس ربما تكون مزعجة ويعاني منها الكثير وقد تسبب حرجاً أمام الآخرين كونها تخرج صوتاً غير محبب عند الانتفاخ حيث إنه أثناء عملية الهضم تقوم البكتيريا بإفراز الهيدروجين والنيتروجين وثاني ‫أكسيد الكربون والميثان. وتختلط هذه الغازات مع الهواء وتتحرك في ‫الأمعاء باحثة عن طريقها للخروج على شكل "الريح".

وهذه بعض النصائح للحد من انتفاخ البطن.

• الحد من تناول الأغذية المسببة للنفخة.
• تناول الطعام بهدوء مع مضغه بشكل جيد؛ حيث إن ‫تناول الطعام بسرعة يتسبب في دخول المزيد من الهواء إلى البطن.
• ممارسة الحركة، التي تساعد في التخلص من الانتفاخات، لا سيما بالنسبة للأشخاص ‫الذين يمارسون أعمالا تتطلب الجلوس فترات طويلة، كما تساعد التمارين الخفيفة التي تستهدف شد واسترخاء عضلات البطن، في ‫التخلص من هذه المشكلة، مثل تمرين ركوب الدراجة في الهواء أثناء ‫الاستلقاء على الظهر.