طرق تقليل الشعور بالعطش في رمضان

متابعة نيو ترك بوست

مع اقتراب شهر رمضان يشعر البعض بالخوف من فكرة الصيام، وخاصة أنه يمتنع عن شرب الماء وذلك خلال ساعات الصوم الطويلة .

ولكن هناك خطوات إن تم اتباعها وتطبيقها، فإن ذلك يساعد على تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصوم، وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

أولى هذه الخطوات الابتعاد عن الأطعمة المالحة لأن عدم التوازن في مستويات الصوديوم في جسمك يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذلك من الضروري محاولة تجنب المكسرات المالحة، المخللات، والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا بعد الإفطار.

يجب كذلك التقليل من شرب الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قدر الإمكان والاكتفاء بكوب واحد.

على الصائمين الاكثار من شرب الكثير من الماء والحساء، وينصح البعض بتناول ماء جوز الهند إن توافر وذلك بعد الانتهاء من الفطور مباشرة.
من الضروري البقاء داخل المبنى إن كان النشاط اليومي يتطلب الخروج في الصباح والابتعاد قدر الإمكان عن أشعة الشمس والتوتر وأي نشاط شاق