كيف تتغلب على الصداع في نهار رمضان ؟
قال أخصائي الأمراض العصبية سياري باهوشيفيش من مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير لـ24 إن شعور الصائم بآلام في الرأس خلال فترة الصيام يرجع لعدة أسباب صحية من أبرزها تناول بعض المأكولات الغنية بالسكر أثناء السحور، تؤثر في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متسارع ينتج عنه الشعور بالصداع.
وبين سياري باهوشيفيش أن أسباب الصداع في رمضان تعود إلى الجفاف، مفسراً أنّ دماغ الإنسان يحتوي على نسبة كبيرة من المياه، وبالتالي عندما ينخفض مستوى المياه في الجسم، يتنبّه الدماغ ويفرز الهستامين، ناقل عصبي أو كيماوي يعمل على نقل الإشارات من عصب لآخر، مما يسبب الصداع والتعب.
وقال باهوشيفيش :" إن الصداع الناتج قد يكون ناتج عن الانقطاع المفاجئ للكافيين عبر الصائمين في رمضان".
في هذا الإطار نصح سياري باهوشيفيش بتقليل كمية الكافيين المدخلة على الجسم بشكل يومي قبل بدء رمضان وذلك لتجنب الإصابة بهذا الصداع المؤلم.
كما نصح بتناول مأكولات غير مشبّعة بمستوى عال من السكر خلال فترة السحور.
وأكد أخصائي الأمراض العصبية على ضرورة شرب كميات وفيرة من المياه بين فترة الإفطار والسحور للوقاية من الإصابة بالجفاف،محذراً من الوقوف تحت أشعة الشمس لفترة مطوّلة.
ودعا إلى تنظيم النوم بشكل يومي ومعتدل مع ضرورة الابتعاد عن الرياضة الشديدة والمرهقة.
