الصحة العالمية تقدم نصائح هامة لسحور مثالي في رمضان
جنيف - نيوترك بوست
قدمت منظمة الصحة العالمية بعض النصائح لتناول سحور صحي، مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم طوال فترة الصيام.
وأكدت المنظمة أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، وخاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام.
وقالت المنظمة في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي في رمضان: "إن وجبة السحور يجب أن تتضمن خضروات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبر أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة".
ولفتت المنظمة إلى أن وجبة السحور يجب أن تحتوي أيضاً على أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي يعتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
وطالبت الصائمين بالحذر من الافراط في تناول الطعام، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك.
اقرأ المزيد| نصائح هامة لخسارة الوزن في رمضان
