رياضات قوة التحمل تحارب الاكتئاب‬

قالت اختصاصية الطب النفس-جسدي الألمانية ‬‫كورا فيبر إن ممارسة رياضات قوة التحمل باعتدال لا تقي من الاكتئاب ‫فحسب، بل تحاربه أيضا.‬
‫ولكي تتحقق الاستفادة المرجوة، تنصح فيبر بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل‬ ‫الركض وركوب الدراجات الهوائية، لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة بمعدل 3‬ ‫إلى 4 مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يبلغ معدل النبض أثناء ممارسة الرياضة‬ ‫نحو 120 نبضة في الدقيقة.‬
‫ويعد الركض في ضوء النهار مثاليا لهذا الغرض، لأنه يساعد في طرد الأفكار السلبية. ‬
‫ومن لا يستطيع الركض لأسباب صحية يمكنه اللجوء إلى ركوب الدراجات مثلا، ولكن بعد استشارة الطبيب.‬