كيف تبقى مستيقظاً عند الشعور بالكسل

قد يواجه كثير من الأشخاص مشكلة الكسل في حياتهم إمّا أثناء العمل أو أثناء الدّراسة،ويصبح لديهم شعور بأنهم بحاجة إلى النوم بشكل دائم ويقل إنتاجهم في العمل فكيف يمكن للانسان استعادة نشاطه
أولى هذه الطرق تحفيز حواسه وذلك من خلال تشغيل الكثير من الأضواء والجلوس بقربها ,يمكنك تناول بعضاً من العلكة كي يبقى فمك في حالة تنبيه ,شم قليلا من النعناع يبقي حواسك مستيقظة ,إذا أحسست بألمٍ في عينيك خذ قسطاً من الرّاحة، فانظر من النّافذة أو إلى الحائط
اذا أردت أن يكون  جسمك في حالة تنبيه دائماً ،رشّ وجهك بالماء البارد وحاول أن تبقي عينيك مفتوحةً خلال ذلك
حرّك أذنيك بلطف وخاصّة شحمة الأذن ,قم بعمل تدليك أو قرص للساعد والرّكبتين ,حرّك يديك إلى أمام الصدر مع فتحها و تسكيرها, كرر ذلك عشر مرّات ،اضغط قدميك بالأرض بخفّة ،قم بمدّ معصميك وذراعيك وقدميك ،حرّك كتفيك
قف خارجاً واملأ رئتيك بالهواء النّقي
أذا أردت أن يكون جسمك نشيطاً ،اغتنم الفرصة للمشي كلّما استطعت ،استخدم الدّرج بدلاً من المصعد
خصّص عشر دقائق للمشي على الأقدام إن استطعت ،إذا لم تكن قادراً على ممارسة التّمارين خصّص ثلاثين دقيقةً يوميّاً لذلك
من الضروري الانتباه إلى طعامك لابد من تناول الطعام بشكل جيد  اياك أن تأكل وجبات دسمة، يمكنك أن تتناول أكلات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللوز والكاجو ،احمل معك الفاكهة أينما ذهبت لتحصل على نسبة عالية من السكّر تناول وجبة خفيفة من الكرفس وزبدة الفول السوداني واللبن
ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة مثل: البيض أو الخبز المحمّص أو دقيق الشّوفان أو السبانخ أو الكرفس وبعض الخضراوات الأخرى
تناول بعضاً من الكافيين
تجنّب مشروبات الطاقة؛ لأنّها تشعرك بالنّشاط في الصباح ولكنّها تتعبك ليلاً
تجنّب تناول النشويّات و الدهون والمشروبات الغازيّة
لا تفوّت أيّاً من الوجبات الغذائية
اشرب الكثير من الماء البارد لكي تبقى مستيقظاً
نصائح لجعل عقلك في حالة تأهّب دائم
حاول أن تكتب بعضا من الملاحظات خلال العمل أو الدّراسة
إذا كنت في العمل خذ قسطاً من الرّاحة، وتحدّث قليلاً مع صديقك
إذا كنت في البيت اتّصل مع أحد الأصدقاء أو استمع إلى الراديو
بدّل المهام سواء كنت في العمل أو البيت أو المدرسة؛ كأن تبدأ بالعكس من النّهاية إلى البداية
حاول أخذ قيلولة بسيطة
اعثر على مكانٍ مريح لتأخذ فيه قسطاً من الرّاحة
قلّل من بعض الإزعاجات؛ كأن تغلق الهاتف وأن تغلق الباب في المكان الموجود فيه، لكن لا تدع الآخرين يشعرون أنّك كنت نائماً
أغلق عينيك وحاول أن تنام ،عندما تستيقظ خذ نفساً عميقاً وكوباً من الماء أو بعضاً من الكافيين، وحاول أن تمشي لدقيقة كي تستعيد نشاطك
نصائح مفيدة لك إياك أن تمهلها اذهب للنّوم في وقتٍ مبكّر لتحصل على جسم وروتين صحيّ
ابدأ يومك بدايةً قويّة لتساعدك على البقاء نشيطاً طوال اليوم ،تحمّل المسؤولية بأنّ لديك عمل أو مدرسة صباحاً فلا تسهر لوقتٍ متأخّر
إذا كنت متعباً لأنّك سهرت كثيراً للعمل أو للدراسة؛ فتعلّم في المرّات القادمة أن ترتّب جدولك الخاص بأن تنهي مهامك باكراً ،إذا كنت تعاني من مشاكل النّوم واضطراباته عليك مراجعة الطبيب.
لتخطي الكسل عليك أن تهتم بالرياضة هي أساس نشاط الجسم وتقويته، وكن حذراً على الالتزام ولو نصف ساعة يوميّاً، وحاول أن تبتعد عن الوجبات الدّسمة لأنّها تجلب الكسل خاصّةً إثناء العمل، وتناول الفاكهة أينما كنت,التزم بهذه الخطوات لتنعم بصحة جيدة