لمواجهة الصلع: 10 أطعمة طبيعية تعزز صحة فروة الرأس وتقوية الشعر
تعاني نسبة كبيرة من الرجال والنساء في مختلف الأعمار من نقص التغذية، والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتدهور حالته.
تشير الدكتورة صوفيا خاوستوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، إلى أن تساقط الشعر يعود عادةً إلى نقص في العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك.
بالإضافة إلى الفيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12.
وتؤكد الطبيبة على أهمية مكافحة تساقط الشعر بواسطة التغذية السليمة، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي المتنوع والصحي العناصر التالية:
- البيض: يحتوي على البروتين والبيوتين الذي يساعد في تركيب الكيراتين، المكون الرئيسي للشعر.
- الحمضيات: غنية بفيتامين C الذي يساعد في مكافحة الجذور الحرة ويساهم في إنتاج الكولاجين والبروتين.
- السبانخ: لها تأثير إيجابي على الشعر بفضل احتوائها على الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، الذي يعزز قوة بصيلات الشعر ويحفز نموه.
- اللحوم: توفر الحديد والبروتين اللازمين لتقوية بصيلات الشعر.
- المكسرات: تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والزنك وفيتامينات E وB التي تعزز صحة الشعر.
- الفول: يحتوي على الزنك والبيوتين وحمض الفوليك والبروتين والحديد، مما يساعد على ترميم وتقوية الشعر.
- الأفوكادو: يحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية التي تساهم في تحسين مظهر الشعر.
وتشدد على أهمية شرب كمية كافية من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر، وتجنبها إذا كان الشعر جافًا وتالفًا.
بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والمنغنيز والكروم لتعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
