قاعدة الـ10% قبل أول جرس: وزن حقيبة طفلك لا يتجاوز عُشر وزنه.. وحزامان دائماً لا كتف واحدة

قبل أن يشد ملايين التلاميذ حقائبهم صباح الاثنين، يضع أستاذ جراحة العظام والكسور البروفيسور يالتشين تورهان بين يدي الأهالي قاعدة ذهبية بسيطة تحمي ظهور الصغار، بحسب ما أوردته صحيفة حرييت.

يقول تورهان: «وزن الحقيبة التي يحملها الطفل يومياً يؤثر مباشرة في صحة الظهر والعمود الفقري — وكلما ثقلت الحقيبة وطال زمن حملها تعاظم الحمل الميكانيكي. والدراسات الحديثة تظهر تزايد شكاوى الألم خصوصاً حين يتجاوز الحمل 15% من وزن الجسم».

ومن هنا القاعدة العملية: «ننصح العائلات بحساب وزن الحقيبة بحيث لا يتجاوز 10% من وزن الطفل — فلطفل وزنه 30 كيلوغراماً، المثالي حقيبة بنحو 3 كيلوغرامات، ويمكن في حالات خاصة الوصول إلى 4.5 كيلوغرامات كحد أقصى — أي عدم تجاوز الـ15% بأي حال».

وطريقة الحمل لا تقل أهمية عن الوزن: «تُحمل الحقيبة بحزامي الكتفين معاً ولصيقة بالجسم. فحملها على كتف واحدة يجعل الحمل لا متماثلاً، ويدفع الطفل لإمالة جذعه جانباً للموازنة — ما يزيد العبء على عضلات الكتف والظهر». أما للمسافات الطويلة، فالحقائب المزودة بحزام للخصر أو الصدر توزع الحمل بشكل أفضل.

ونصيحة إضافية لأولياء الأمور مع بداية العام: راجعوا محتويات الحقيبة يومياً مع أطفالكم — فكثير من الوزن الزائد كتبٌ ودفاتر لا يحتاجها جدول اليوم أصلاً، وميزان المطبخ البسيط كفيل بتطبيق قاعدة الـ10% في ثوانٍ.