أهم الخطوت للتخلص من سمنة الأرداف
يعاني كثير من النساء والرجال من مشكلة السمنة وخاصة في مناطق معينة من الجسم كالبطن والأرداف ،في هذا الصدد يقدم استشاري التغذية العلاجية والسمنة دكتور محمد حلمي، مجموعة من النصائح للتخلص من سمنة الأرداف .
في بداية حديثه حذر من شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية لأنها أحد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المناطق بالذات.
في الأطار ذاته دعا الجميع بضرورة الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من الدهون حيث تشكل خطر كبير على صحة الانسان علاوة على أن عملية احراقها تكون بحاجة إلى وقت طويل.
كما نصح د. حلمي بالإكثار من الفاكهة والخضروات وخاصة في وجبتي الفطور والعشاء.
ولفت استشاري التغذية العلاجية والسمنة خلال حديثه بضرورة استهلاك الأغذية الغنية بالألياف ،مبيناً أن تناول 25 جراماً من الألياف يومياً يعطي الإنسان شعور بالشبع مدة أطول.
وختم د. حلمي نصائحه بضرورة العمل على تقسيم الوجبات وجعلها 5 وجبات 3 منها رئيسية إلى جانب ووجبتان خفيفتان في المنتصف، وذلك بناء على دراسات أثبتت أن تقسيم الوجبات الرئيسة إلى وجبات خفيفة متتابعة يساعد على التخلص من سمنة الأرداف ويقلل محيط الخصر.
