كيف تتخلص من الشخير

أكدت الدراسات الطبية أن أكثر من 45% من البالغين يشخرون أثناء النوم، وأكثر من 75% ينقطع نفسهم في النوم مما يعرضهم لأمراض القلب وانسداد الاوعية الدموية، مما يجعلهم عرضة لدخول غرف العمليات.

فميا نصح الأطباء بأن النوم على الجانب الأيمن يساعد يمنع انسداد الشرايين ويمنع اللسان في التسبب بانسداد الحلق، بذلك يجعل مجرى الهواء مفتوح ويخفف من الشخير.

اقرأ المزيد| ارتفاع الكولسترول علاجٌ للخرف

وأوضح الأطباء أن فقدان الوزن يخفف من الشخير، كما أن الامتناع عن تناول الكافيين والكحول يحول بين الشخص والشخير.

ويشير الأطباء لضرورة النوم لساعات كافية وعدم تعرض الجسم للإرهاق الكبير وذلك حتى لا يفقد المريض سيطرة الجهاز التنفسي أثناء النوم.