الأوقات المفضلة لممارسة الرياضة في رمضان

يمكن للصائم ممارسة الرياضة في أي وقت يشعر فيه بالراحة سواء خلال ساعات الصيام أو بعد الإفطار، وذلك يرجع إلى عمره وطبيعة جسمه وحالته الصحية.

وينصح الخبراء بممارسة الرياضية قبل المغرب مباشرة شرط ألا تزيد مدة التمارين عن ساعة، بحيث ينتهى النشاط الرياضي قرب وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة.

ولا ينصح كبار السن والمصابين بحالات صحية خاصة (كمرضى السكري والضغط والقلب) بممارسة الرياضة قبل الإفطار.

ومن الضروري ممارسة الرياضة بعد الافطار أيضاً، ومن الأفضل ممارستها بعده بـ (3-4) ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم.

وإذا ما تم ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فإنه من الضروري تعويض السوائل أثناء ممارسة الرياضة كل 15 دقيقة.

وأكد الخبراء على ضرورة تجنب أوقات الظهيرة وسطوع الشمس نهائيًا عند ممارسة الرياضية بغية الحؤول دون فقدان جسمك للمزيد من المياه بسبب العرق.