أطعمة تمنح الجسم الطاقة خلال ساعات الصوم

أكد الأطباء والمختصون أن نوع وكمية الطعام الذي يتم تناوله يحدد مستويات الطاقة خلال اليوم،وبالرغم أن جميع أنواع الأطعمة تمنح الطاقة، إلا أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة والحفاظ على اليقظة والتركيز طوال اليوم.

وحدد الأطباء قائمة بالأطعمة التي تساعد في تعزيز مستويات الطاقة خلال ساعات الصوم

أولى هذه الأطعمة

 - الزبادي، هو وجبة خفيفة ممتازة وتمنحك الطاقة طوال اليوم، من خلال الكربوهيدرات في اللبن، كما يحتوي الزبادي على كميات كبيرة من الفيتامينات B2 وB12. التي تشارك في وظائف الخلايا

- الأرز البني هو غذاء مغذٍ للغاية، على عكس الأرز الأبيض، فإنه يحافظ على قيمة غذائية للجسم أكبر في شكل ألياف وفيتامينات ومعادن.

- الموز أحد أفضل الأطعمة للطاقة، فهو مصدر ممتاز للكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6. وكل ذلك يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- البيض لا يعد غذاء يحبه الكثير، بل يمكنه أيضًا توفير الطاقة لتغذية يومك، فهو معبأ بالبروتين مما يمنحك مصدرًا ثابتًا ومستمرًا للطاقة، لأنه لا يسبب طفرات في نسبة السكر في الدم والأنسولين عند هضمه.

ونصح المختصون بشرب كثير من السوائل والماء طوال فترة ما بعد الإفطار للحفاظ على البوتاسيوم، كما طالبوا الصائم بتناول الكربوهيدرات لأنها تمثل نسبة عالية من المصدر الثاني لطاقة الجسم، وأن تحتوي الوجبات على الفيتامينات والمعادن والسوائل التي تحتوي على الأملاح.