تمارين يوغا العين تريحك من عناء الأجهزة الإلكترونية
كشف تقرير في موقع "إم إس إن" الألماني، عن أفضل السبل التي يمكن نهجها لراحة العين، في ظل الحجر الصحي الذي فرضته الجائحة والذي أدى إلى ارتفاع معدل استعمال الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والتلفزيون بشكل كبير وفي جميع أنحاء العالم.
وسلط التقرير الضوء على نصائح معلمة اليوغا فيبي غريناكري، والتي توصي بتمارين خاصة ترخي العينين وتقلل من تعبها وتجلب الراحة لها.
هذه التمارين الثلاثة التي تنصح بها معلمة اليوغا لراحة الأعين من الضغط والعناء اليومي هي:
1. افرك راحتي يديك معا لتدفئ يديك وضعها على عينيك لمدة عشر ثوان. بهذه العملية تمتص التوتر الذي تراكم في قاع العين ويهدأ ببطء.
2. رمش بسرعة كبيرة لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم أغمض عينيك ودعهما يهدآن. هذا التمرين مفيد بشكل خاص في تخفيف جفاف وإجهاد العينين.
3. لف عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة عدة مرات. لن يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات العينين فحسب بل يساعد أيضا في تحسين
شكل العينين.
ففي زمن كورونا لا تعاني حياتنا الاجتماعية فقط من هذا الوباء ولكن أيضا وقبل كل شيء أعيننا، حيث توصلت دراسة أجرتها الشركة المصنعة للعدسات "لينستور" إلى
نتيجة مفادها أن أشخاصا عديدين حول العالم يقضون في المتوسط تسع ساعات و45 دقيقة يوميا أمام الأجهزة الرقمية، حسب ما ذكره الموقع السويسري "بيلفي".
وتحذر روشني باتيل، الأخصائية في تصحيح البصر، من مخاطر النظر إلى الشاشات طوال اليوم وتشرح قائلة: "متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي ناتجان عن
التحديق في الشاشة طوال اليوم. وهو مصطلح يستخدم لوصف مشاكل العين والرؤية المختلفة التي تنتج عنها".
وتضيف "عندما تتوتر أعيننا فإن عملية الرمش تقل بكثير، وحركة الشاشة تعني أنه يتعين علينا بذل جهد أكبر للتركيز. كما يمكن أن يتسبب الوضع غير الصحيح لشاشتنا
في ضغوط إضافية على أعيننا".
