صباح جميل.. كيف نبدأ يومنا بسعادة ونشاط
إنه لأمر رائع أن تستيقظ في الصباح وأنت في كامل حيويتك و في منتهى السعادة لتبدأ يوم جديد على هذا الكوكب السعيد، فالعديد منا يعتبر صوت المنبه كارثة تنذر بقرب مواجهة هذا العالم، دون استعداد لذلك، حتى و إن لم تكن من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً في الصباح هذه الـ 10 خطوات انعش صباحك بها وسوف تجعل يومك أسعد.
10 خطوات انعش صباحك بها
1- التفكير الإيجابي:
عندما تستيقظ من النوم لا تردد ” يا له من يوم مجهد جديد “، ابدأ يومك بالتفكير الإيجابي ” الشمس ساطعة، سيكون يوماً رائعاً “.
خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك.
اقضي و لو دقائق قليلة مفكراً في أجازتك و كيف ستستمتع بها.
إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية سيكون لديك فرصة رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال.
2- المودة و الكلمة الطيبة:
ابدأ يومك و انعش صباحك بالقرب من شريك حياتك و نصفك الأخر، فكلمات الحب و التشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى في يوم دافئ مليء بالتفاؤل و النجاح.
3- التمدد والاسترخاء:
اليوجا من أساليب الاسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد، حيث تعمل على جابني العقل و الجسد، فيصبح الجسد بصحة أفضل، و تعمل على تحقيق التوازن العقلي الداخلي و صفاء الذهن.
فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة، تخفيف ألام الظهر، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف، و تساعد على الهدوء و الاسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .
4- ممارسة الرياضة:
من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل، و لكنها أحد أهم الأسباب التي تعمل على اكتساب النشاط و الحيوية صباحاً.
فعندما تمارس الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين، و الذي ينشط المخ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للاكتئاب، و هي تقي أيضاً من الإصابة به.
5- التنزه خارجاً:
عندما تستيقظ في الصباح لم لا تتناول مشروب دافئ أثناء تنزهك في الحديقة أو شرفة المنزل؟!
فالتنزه خارجاً في الصباح و الاستماع إلى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابي على المزاج العام حيث أنه يساعد كثيراً في تنشيط الصحة الذهنية.
6- تناول فطوراً ممتعاً:
تناول ما ترغب به و تحبه في الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم.
حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه في اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون في تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنة، و أكثر سعادة من غيرهم.
نيو ترك بوست + DAILY MEDICAL INFO
