وزارة الصحة السعودية تنصح باتباع 6 خطوات للإقلاع عن التدخين

وجهت وزارة الصحة  نصائح للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين وذلك  باتباع 6 خطوات ضرورية وفقًا لما ورد في موقع أخبار 24.

وفي تصريحاتها أوضحت الوزارة أن خطوات الإقلاع عن التدخين تشمل ما يلي:

1- ضبط النفس أثناء الرغبة الشديدة في التدخين.

2- الانشغال بنشاط آخر مهم وحيوي.

3-الخروج من المكان الذي يتواجد فيه الشخص ثم العودة إليه.

4- تحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإذاعته في أوساط المقربين.

5- الاستفادة من المحاولات السابقة الفاشلة واعتبارها خطوات في اتجاه الإقلاع عن التدخين.

6-الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.

وأشارت وزارة الصحة السعودية إلى أن القهوة، ووجد مدخنين في أوساط العمل، وأعراض الانسحاب في فترة الإقلاع، والتقلبات النفسية القوية التي تطرأ على حياة الإنسان، بالإضافة إلى المناسبات العامة، ومرافقة أصدقاء مدخنين، وفترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام تعد جميعها من أهم " محفزات التدخين".

كما أشارت الوزارة طريقة التعامل مع محفزات التدخين حيث يكون باستبدال السجائر بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة،

وأوضحت أنه من المفضل في فترة الإقلاع الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، واستشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية..واستخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار كبديل حيوي للتدخين.