أهم النصائح للرجل لتجنب تساقط شعره!

نصحت د. سوزان ماسيك، أخصائية الأمراض الجلدية في جامعة ولاية أوهايو في كولومبوس، الرجال على التصرف بمجرد أن يبدأ خط شعرهم في الانحسار عن طريق التحول إلى تناول المزيد من الأطعمة مثل البيض ولحم البقر والحمص وبذور اليقطين والفاصوليا السوداء.

 وقالت إن البروتين الإضافي سيساعد على نمو بصيلات الشعر، بينما يزيد الحديد المضاف من كمية الأكسجين التي يمكن أن تنقلها خلايا الدم الحمراء إلى الخلايا.

وحذرت طبيبة الأمراض الجلدية من دواء مينوكسيديل - المعروف باسم علامته التجارية روجين - والذي يمكن إعطاؤه كحبوب منخفضة الجرعة للمساعدة في إبطاء تساقط الشعر أو حتى وقفه.

وفي وقت سابق حذر خبراء من استخدام الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات - التي تستخدم في جميع أنواع الشامبو تقريبا وتؤدي إلى ظهور الرغوة البيضاء - والفورمالديهايد - وهو عامل تنظيف يقتل البكتيريا. ويقولون إن هذه يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وتهيج فروة الرأس ما يزيد من تساقط الشعر، على الرغم من أن الدراسات لم تؤكد ذلك بعد.

ووجهت ماسيك نصائح هامة لمحاربة تساقط الشعر والصلع النمطي - انحسار خط الشعر وتخفيف الشعر في الجزء العلوي من الرأس - إلى Insider.

وقالت ماسيك إن تساقط الشعر يبدأ بشكل أساسي على خط الشعر وأعلى الرأس، قبل أن ينتشر إلى مناطق أخرى.

لكنها قالت إنه يمكن إبطاء ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والحديد، ما سيحافظ على الشعر "صحيا" و"قويا".

ولم تقل الكمية التي يجب أن يستهلكها الشخص لتجنب تساقط الشعر، لكن تقديرات إدارة الغذاء والدواء (FDA) تشير إلى أن الرجال يجب أن يستهلكوا حوالي 50 غراما من البروتين وما يصل إلى 20.5 ملليغرام من الحديد يوميا.

ويُعتقد أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد أيضا النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر. 

وأشارت العديد من الأبحاث بالفعل إلى أن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يكون وراء تحفيز وتسريع تساقط الشعر.

وتقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية على الإنترنت أيضا إنه يجب على الأشخاص "تناول الطعام الصحي" والتأكد من حصولهم على ما يكفي من الحديد والبروتين لتجنب تساقط الشعر.

وتضيف أن من خضعوا لتحاليل الدم يظهر لديهم نقص في الحديد ويجب أن يأخذوا المكملات.