كيف يساعد الماء في إنقاص الوزن؟ إليك 6 أسباب
ينصح جميع الأطباء وأخصاء التغذية بشرب كميات وفيرة من الماء يوميا لما لها من فوائد جمة لا تخفى على أحد، إذ تساعد في ترطيب الجسم، وإخراج الأملاح والمعادن الزائدة من الجسم، لكن الفائدة التي قد تدهش البعض هي أن الماء يساعد في إنقاص الوزن، فكيف يحدث ذلك.
يحدث ذلك لعدة أسباب من أهمها:
1 - الماء مثبط طبيعي للشهية.
عندما تمتلئ المعدة ، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، لذلك ينصح بشرب كمية وفيرة من الماء قبل تناول الطعام، لتخفيض كمية الطعام الذي تحتاجه المعدة لتشعر بالامتلاء.
2 - يزيد من حرق السعرات الحرارية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية، حتى في أوقات الراحة، كما أن شرب الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى تعزيز فوائد الماء في حرق السعرات الحرارية.
3 - الماء يساعد على إزالة الفضلات من الجسم.
يساعد الماء الكلى على تصفية السموم والفضلات بينما يحتفظ العضو بالمغذيات الأساسية والشوارد، وعندما يصاب الجسم بالجفاف ، تحتفظ الكلى بالسوائل، ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى براز صلب أو متكتل وإمساك ، و يحافظ الماء على حركة النفايات عن طريق تليين البراز المتصلب أو تليينه، كما يساعد الماء الجسم على التعافي من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم .
4 -بديل ممتاز لمشروبات الطاقة
الماء بديل خال من السعرات الحرارية لمشروبات الطاقة أو العصير، ومن السهل تراكم السعرات الحرارية السائلة عن طريق شرب الصودا أو العصير أو القهوة أو الشاي المحلى، ويتجاهل معظم الناس أيضًا عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها في المشروبات الرياضية، وقد يكون لاستبدال بعض المشروبات عالية السعرات الحرارية يوميًا بالماء أو غيره من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، مثل شاي الأعشاب ، فوائد طويلة الأمد لفقدان الوزن.
5 - الماء ضروري لحرق الدهون.
بدون الماء، لا يستطيع الجسم استقلاب الدهون أو الكربوهيدرات المخزنة بشكل صحيح، وتسمى عملية التمثيل الغذائي للدهون تحلل الدهون.
6 - الماء يساعد في تمارين انقاص الوزن
تعتبر التمارين من أهم مكونات أي خطة لخسارة الوزن، ويساعد الماء العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح، كما أنه يساعد الرئتين والقلب والأعضاء الأخرى على العمل بفعالية لأنها تزيد من نشاطها أثناء التمرين، ويقلل شرب الماء من مخاطر الأشياء التي يمكن أن تعيق ممارسة التمارين الرياضية الجيدة ، مثل تقلصات العضلات والتعب .
