عادات تزيد من حرق الدهون عليك المداومة عليها
كثر البحث في الآونة الأخيرة عن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
و في هذا التقرير نستعرض بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص منها، إذا ضمنتها في روتينك اليومي.
بداية البروتين يناسب الإفطار، حيث يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم، كما يكسبك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومية، وبالتالي يزداد معدل حرق الدهون.
ويمكن أن تتضمن وجبة فطورك أطعمة مثل البيض والزبادي خالي الدسم والمكسرات والحبوب الكاملة.
كثير ما يجهل الناس فوائد أشعة الشمس حيث يزيد التعرض إلى أشعة الشمس في الأوقات المسموحة، وفي غير أوقات ارتفاع درجة الحرارة، ولمدة 15 دقيقة، من فرص الحصول على فيتامين د، وهو العنصر المهم في إنقاص الوزن ومنع زيادته.
كذلك من الضرورة الاهتمام بشرب الماء حيث أن بدء اليوم بكوب أو اثنين من الماء على الريق من أكثر طرق حرق الدهون والمساعدة على فقدان الوزن، حيث يعمل الماء على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالطاقة وتحسين حرق السعرات الحرارية.
كما ينصح ببدء يومك بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على منح الجسم اللياقة البدنية التي تحافظ على صحتك.
ومن المشروبات التي تساعد على زيادة حرق الدهون تناول كوب من القهوة، ويرجع ذلك إلى أن الكافيين يحفز إنتاج الدهون البنية التي تلعب دورًا هامًا في مساعدة الجسم على حرق الدهون سريعًا.
النصيحة الأخيرة التي يجب أن تعتاد عليها الاستحمام بالماء البارد حيث يزيد الاستحمام بالماء البارد صباحًا من معدلات حرق الدهون.
يمكن أخذ الحمام البارد في الصباح، ولكن يجب التأكد من تجفيف الجسم والشعر جيدًا وعدم التعرض للهواء بعد الاستحمام مباشرةً.
