كيف تعدل مزاجك في نهار رمضان؟!

هناك من يعاني من تقلب في المزاج ويشعر بتوتر خلال شهر رمضان  لذا أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكن التغلب على  هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة منها
نبات البابونج :حيث يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعال ضد القلق
التمر : ويحافظ الفيتامين “ب” في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
الفاصوليا وتعد الحمراء منها غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
السبانخ : هذا النبات غني بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
الشمندر: يحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
البطاطا الحلوة:  تحتوي على فيتامين “ب 6” الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.