هل تشعر بالجوع ليلاً؟!!

يواجه الكثيرون مشكلة كبيرة ،وهي الرغبة الشديدة في الأكل في ساعات متأخرة من الليل ،مما اضطر خبراء الصحة لتوجيه نصائحهم لتلافي هذا الأمر وما له من تبعات صحية

أرجعت سامانثا غرانت،سبب الرغبة في الأكل في الليل إلى كثرة مشاغل الناس في الصباح تلهيهم عن تناول الطعام الأمر الذي يخلف جوعا في أوقات المساء.

وذكر موقع رجيم "أن الأكل في الليل يسبب عسر في الهضم وحرقة في المعدة

وأولى النصائح التي تقدم لمن يرغب في مواجهة الأكل ليلاً ،شرب كمية كافية من الماء ،ومن ضمن النصائح أيضاً وجب تناول فطور غني بالبروتين، من قبيل البيض والخضروات، إذ يساعد البروتين الشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

أما العشاء فذكرت سامانثا الخبيرة في الأكل أن عند تناول العشاء علي الشخص الأكل بتأن على المائدة وقالت الخبيرة :كلما قضى الشخص وقتا أطول في الأكل حصل المخ على وقت أطول ليترجم إشارات الإشباع.