أطعمة تزود الجسم بالطاقة في فصل الشّتاء.. تعرف عليها معنا

يزداد احتياج جسم الانسان إلى الطاقة في فصل الشّتاء، لأن برودة الطقس تجعلنا نشعر بخمول أغلب الوقت، وبالرغبة في النوم.

ووفقًا لما أورده موقع " healthline" في تقرير سابق، ينصح متخصصي التغذية بتناول مجموعة من الأطعمة الصحية التي من شأنها تزويد الجسم بالطاقة.

أولا: فاكهة الموز، ينصح بتناول موزة يوميًا، حيث يعتبر من أفضل الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة، لاحتوائه على كربوهيدرات، وبوتاسيوم وفيتامين B6.

ثانيًا: السّمك، مثل التونة والسلمون، فهمي أيضا من الأطعمة الغنية جدا التي تعتبر مصدرًا للطاقة، حيث تحتوي على بروتينات وأحماض وفيتامين B12.

وينصح يوميا بتناول من أوميغا إلى 3 أوميغا، من وجبة التونة أو السلمون، حيث تقلل من حدوث التهابات للجسم وتخفض من نسبة التعب عند بذل مجهود، بجانب ما يقوم به الفيتامين مع حمض الفوليك؛ حيث ينتجان خلايا دم حمراء ويساعدوا على تفعيل قيمة الحديد في الجسم؛ مما يزيد من الطاقة.

ثالثًا: الأرز البني، يعتبر أفضل من الأبيض، لاحتوائه على كمية من الألياف والمنجنيز، كما له وظيفة أخرى وهي تنظيف مستويات السكر في الدم، ممّا يحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.

رابعًا: البطاطا، تعتبر أيضا مصدرا جيدًا للطاقة، لاحتوائها على فيتامين A12، وألياف، وهي العناصر التي تساعد في تحطيم العناصر الغذائية بطريقة أسرع ممّا يولد الطاقة في الجسم.

خامسًا: القهوة، تعتبر المصدر الأول لطاقة لتزويد الجسم بالطاقة، لغناها بالكافيين الذي ينتقل سريعًا إلى الدّم ثمّ العقل، ويمنع نشاط الأدينوساين، وهو ناقل عصبي يهدئ الجهاز العصبي المركزي، وبذلك يزيد الجسم من إنتاج الإيبينيفرين، وهو هرمون يحفز الجسم والدماغ وبذلك يشعر الإنسان بالتركيز والنشاط.