سؤال يراود الجميع.. هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية؟
يطرح الصائمون الذين يكون لديهم اهتمام كبير بالتمارين الرياضية مدى تأثير الصيام على جدول تمارينهم الرياضية.
و في كثير من الأحيان يحتار هؤلاء الذين يدخلون عالم الرياضة خاصة في العالم الأول، ماذا يفعلون في رمضان من أجل الحفاظ على لياقتهم وعدم الانقطاع عن التمرين.
ورداً على ذلك أشار خبراء التغذية إلى أن هناك تأثير لساعات الصيام الذي يصومها المسلمين يوميًا طوال شهر رمضان على مقدار التمارين التى اعتاد الرياضيون على ممارستها.
وأفاد الخبراء بأنه في هذه الحالة ينصح بممارسة الرياضة قبل الفجر، حتى يكون لدى الشخص طاقة كافية لرفع الأوزان.
وأكد خبراء التغذية أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الكربوهيدرات أثناء رفع الأوزان والتى يكسر البروتين الأساسي لبناء العضلات، ولكنها تنضب بوقت الصيام، ويفقد الجسم من الوزن والعضلات على المدى القصير.
كما نصح الخبراء المهتمين بممارسة تمارين رياضية معينة مثل تمارين الضغط والبطن والقرفصاء من أجل الحفاظ على نبضات القلب في المستوى الطبيعي لها أثناء ساعات الصيام، وحرق السعرات الحرارية بأمان.
وشدد الخبراء على ضرورة التوقف عن التمارين وعدم تكملتها في حال شعروا بدوار أو دوخة مع مراعاة أن الجسم في رمضان يكون ضعيفاً ،والاهتمام بممارسة التمارين القاسية لما بعد تناول الطعام.
كما وجه الخبراء نصيحة بضرورة إعطاء الجسم فرصة من يوم للآخر حتى يتعافى جيدًا، والابتعاد عن تكرار التمارين القاسية يوميًا، وعدم اجبار الجسد على فقدان المياه في الليل والنهار، والشعور بالإجهاد والتعب، والاهتمام بالنوم جيدًا.
