تعرف على الفيتامين الذي يسبب نقصه الشيب المبكر

يعتبر ظهور الشعر الأبيض شيئاً طبيعياً عند تقدم السن، ولكن ظهوره قبل أوانه يمكن أن يكون بسبب نقص الفيتامينات.

ويشعر بعض الأشخاص بالخجل من الشيب المبكر، على الرغم من أنه  يعتبر حالة شائعة، لذلك قام بعض العلماء بإجراء دراسات عن الأسباب التي من الممكن أن تسبب ظهور الشعر المبكر.

وكانت نتائج الدراسات الحديثة أن نقص المغذيات يمكن أن يكون له تأثير كبير على الشعر، وتوصي الناس بالتأكد مما إذا كانوا يستهلكون ما يكفي من فيتامين B12 الذي يساهم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

وأظهرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن تناول اللحوم والأسماك أو منتجات الألبان  تكفي الجسم من احتياجاته لفيتامين B12، حيث يحتاج البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عام إلى 1.5 ميكروغرام يومياً .

كما نصحت بعدم تناول الكثير من مكملات فيتامين B12، لأنه قد يكون ضاراً.

المصدر: إكسبريس