أضرار قلة النوم وكثرته على صحة الانسان

يؤدي النوم غير المنتظم وغير الكافي والضعيف إلى العديد من المشكلات الصحية.

وفي هذا السياق يقول طبيب أعصاب د. بوراك باكوز إن أولئك الذين ينامون أقل من 4 ساعات وأولئك الذين ينامون أكثر من 9 ساعات باستمرار يكونون أكثر عرضة للوفاة.

وأشار باكوز إلى أن النوم المفرط يؤثر أولاً على عملية التمثيل الغذائي ، "إنه يسبب تباطؤًا في التمثيل الغذائي بسبب عدم النشاط. 

و نظرًا لعدم قدرتنا على إنفاق الطاقة ، تبدأ المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن والسمنة. ثم هناك أمراض القلب ومخاطر القلب وأمراض الأوعية الدموية الدماغية. التي نسميها السكتات الدماغية ".

على الصعيد ذاته بين أنه قد يؤدي الإفراط في النوم أيضًا إلى الإصابة بالاكتئاب.

ونصح بالابتعاد عن  أي ضوضاء أو إضاءة أو أجهزة تكنولوجية في غرفة النوم ، كما أوصى بعدم وجود أجهزة تكنولوجية وأضواء صاخبة في بيئة النوم.

وقال في ختام حديثه:" تعمل الساعة البيولوجية مع المحفزات الخارجية. لذلك ، للحصول على نوم جيد ، من الضروري الاستفادة من ضوء النهار قدر الإمكان خلال النهار".