تعرف على أخطر وضعيات النوم وأفضلها

سلطت الطبيبة يلينا تساريفا المختصة في طب الأعصاب وعلوم النوم الضوء على أخطر وضعيات النوم وأفضلها.

وحذرت تساريفا من أن الوضع غير الصحيح أثناء النوم يمكن أن يسبب عدم الراحة، مؤكدة أنه يساهم على المدى الطويل في الإصابة بأمراض خطيرة.

وقالت:" إن هناك بعض الناس تعتاد النوم في نفس الوضع، لكن في بعض الأحيان قد يضر ذلك بصحتهم.

الأفضل النوم على الجانب الأيمن

ونوهت على سبيل المثال النوم بالوضعية الجانبية هي الأكثر فائدة من الناحية الطبية، لكن الضغط على الجانب الأيسر من الجسم يمكن أن يؤثر سلبا على حالة الشخص المصاب بأمراض القلب، لذلك من الأفضل له النوم على جانبه الأيمن.

وكشفت خلال حديثها أن الاستلقاء على الجانب يعتبر أفضل من الناحية الفيزيولوجية ويجب أن ينال الأفضلية أثناء النوم. منوهة أنه خلال النوم بهذه الوضعية، تجري بسرعة أكبر عملية التخلص من المنتجات الأيضية. من حيث المبدأ، يمكنك النوم على الجانب الأيسر وعلى الجانب الأيمن، فالقفص الصدري يحمي بشكل متساو على كلا الجانبين. ولكن النوم على الجانب الأيسر غير مستحب للذين يعانون من مشاكل مع القلب، على سبيل المثال من القصور في القلب والرئتين".

وأكدت أنه لا يجوز النوم على الظهر من جانب الذين يعانون من تراجع اللسان الذي يسبب توقف التنفس مؤقتا أثناء النوم، وهو ما قد يتجلى في الشخير، وفقا لروسيا اليوم.

النوم على البطن الأخطر

في ختام حديثها حذرت من أن النوم على البطن هو الأكثر ضررا للصحة، لأنه قد يتسبب بمشاكل في العمود الفقري. وقالت :"عند النوم بهذا الشكل، تنشد بعض العضلات بشكل قوي وتعاني بعضها من فرط في التوتر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الرقبة والرأس في الصباح.

وأضافت، أن أخطر ما في الموضوع، أن عادة النوم على البطن يمكن أن تؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي وإثارة تطور مرض الزهايمر.