أفضل سحور في رمضان لترطيب وتنشيط الجسم
يقوم العديد من الناس في وجبة السحور بتناول بعض الأطعمة التي قد تصيبهم بالعطش أو بحرقة المعدة أو بالخمول أثناء الصيام ..إلا أن هناك بعض الأطعمة التي لا خلاف على فوائدها، بحسب خبراء التغذية.
ويعد "الشوفان" من تلك أهم تلك الأطعمة التي لها العديد من الفوائد الصحية التي يستفيد منها الجسم، ويُنصح بجعله من أساسيات وجبة السحور.
وبحسب تقرير نشره موقع "news24"، فإن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم، وأيضا مضادات الأكسدة، ولذا فتناوله يعد من العادات الغذائية الرائعة للجسم.
تناوله بهذه الطريقة
وللحصول على وجبة صحية متكاملة يمكنك تناول طبق الشوفان المضاف إليه الحليب والفواكه والمكسرات.. حيث أنه يكون لهذا الطبق قيمة غذائية عالية غنية بالبروتين والكالسيوم والألياف، كما أنه يمد الجسم بكل العناصر الغذائية التي قد يفقدها خلال ساعات الصيام.
فوائد الشوفان الذهبية
وبعيداً عن الشهر الفضيل.. فمن الفوائد الذهبية للشوفان:
* تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
* تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم، والحد من ارتفاعه.
* يساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، نظراً لفوائده العديدة للمعدة والجهاز الهضمي.
* الشوفان منخفض السعرات الحرارية مما يجعله من الأطعمة الرائعة التي تساهم في فقدان الوزن الزائد.
* حماية الجسم من الإصابة بالأمراض، لأنه يعمل علي تقوية الجهاز المناعي.
