نصائح تساعدك في التخلص من ضعف التركيز خلال شهر رمضان
يعانى نسبة كبيرة من الأشخاص من ضعف التركيز خلال ساعات الصيام، مما يتسبب فى فقدان القدرة على القيام بأى نشاط..
وفي هذا المقال نقدم إليك عزيزي القاريء العديد من النصائح التي ستساعدك في الحصول على مستوى تركيز عالٍ.
وقبل الدخول في التفاصيل دعنا نطرح أولاً أسباب ضعف التركيز والتي تشمل على الآتي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ.
- قلة النوم والإجهاد.
- عدم تناول وجبة السحور.
- الإصابة بجفاف في الجسم.
ولزيادة التركيز في الصيام نقلاً عن موقع “ويب ميد” الطبي، عليك اتباع هذه النصائح:
- احرص بشكل يومي علي تناول وجبة السحور، لأنها تساهم في إمداد الجسم بالطاقة، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والحد من التعرض لأي مضاعفات صحية كصعوبة التركيز، وعليك تناولها عن طريق الإكثار من الألياف، والخضروات والفواكه.
- رطب جسمك عن طريق تناول كميات وفيرة من الماء، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، وتحسين الدورة الدموية بالجسم، وأيضا أحرص علي تناول الفواكه الغنية بالألياف.
- النوم الجيد يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها لتقليل فرص الإصابة بأى مشاكل صحية مرتبطة بالصيام، لذا عليك أخذ قسط كافٍ من النوم.
