7 فوائد صحية للصيام.. أهمها خسارة الوزن

تنعكس آثار الصوم على صحة الفرد ونفسيته انعاكساً إيجابياً..
فإلى جانب مساعدة الفرد على ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة، والتقرب إلى الله.. يساعد الصوم أيضاً في الحصول على صحة جيدة .. وفيما يلي 7 فوائد صحية للصوم ينبغي أن تعرفها:

فوائد الصيام للدم

زيادة عدد كريات الدم الحمراء.
زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
زيادة عدد الصفائح الدموية.

فوائد الصيام على دهنيات الدم

تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
تخفيض مستوى الدهون الثلاثية.

فوائد الصيام لخسارة الوزن

ولكن هذا الوزن تتم استعادته في الأشهر اللاحقة إذا عاد الشخص إلى عاداته الغذائية السيئة قبل شهر رمضان.. لذلك من المهم الانتباه إلى الالتزام بنمط غذاء صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة حتى يحافظ على ثبات وزنه أو الوصول لوزن مثالي.

كما يساعد الصوم في تخفيض معامل كتلة الجسم وتقليل محيط الخصر..

تخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي

تخفيض سكر الدم

تقليل مستويات التوتر

تخفيض عوامل الالتهاب ومحفزات السرطان

ولكن الحصول على هذه الفوائد مشروط باتباع الصائم نظاما غذائيا صحيا يشمل:

الاعتدال في الطعام.
زيادة القدر المأخوذ من الخضار والفواكه.
تقليل تناول الدهون والسكريات.
ممارسة نشاط بدني معتدل.
الامتناع عن التدخين.

أما للحفاظ على الوزن المفقود في رمضان فيجب:

إحداث تغيرات دائمة صحية في نوعية الأغذية التي يتناولها.
الحفاظ على ممارسة الأنشطة البدنية.
إجراء تعديلات سلوكية دائمة إزاء طريقة تناوله للطعام وكمياته.