قهوة الإسبريسو .. فوائدها وأضرارها والمقدار المسموح بتناوله يوميا منها

تعد قهوة الإسبريسو من أشهر أنواع القهوة على مستوى العالم، وهي قهوة سريعة التحضير تختلف عن تلك التي تحضر من البن الكامل، وتمتاز بطعمها القوي الذي يفضله كثير من الناس.

فوائد تناول قهوة الإسبريسو

ولقهوة الإسبريسو فوائد عديدة سنطرحها في هذا الموضوع:

1- تساعد على خسارة الوزن الزائد، حيث أنها التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، إذ يحتوي الـ100 مللي من قهوة الإسبريسو على 8.6 سعرة حرارية فقط.

2- تُساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

3- تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بحسب الدراسات.

4- تساعد على زيادة التركيز وتقليل الشعور بالإجهاد والخمول.

5- تساعد في تحسين جودة الذاكرة طويلة المدى.

مخاطر تناول قهوة الإسبريسو

على الرغم من فوائدها العديدة التي تساهم في خسارة الوزن وزيادة الطاقة، إلّا أن الإفراط في تناولها قد يكون له آثاراً جانبية خطيرةً على صحة الإنسان.. ومن أهم هذه المخاطر الصحية:

1-قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب.

2- الشعور بالغثيان لذا ينصح الأطباء بعدم تناول القهوة على معدة خاوية.

3- الأرق، والقلق ولذا ينصح الأطباء بعدم تناول القهوة في المساء بأي شكلٍ من الأشكال.  

المقدار المسموح بتناوله من قهوة الإسبريسو

ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من كوبين في اليوم من القهوة، أو من أي مشروبات تحتوي على الكافيين.