هل تعاني من الإجهاد الدائم؟.. قد يكون لديك نقص في هذا الفيتامين الهام

يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين "د" دون اكتشافهم لهذا الأمر، خصوصا مع التعرض القليل للشمس في بعض الأحيان، أو عدم أخذ القسط الكافي من الفيتامين يوميا، لكن تظل هناك عدة أعراض يمكن للإنسان أن يشعر بها حال تعرضه لنقص هذا الفيتامين الهام.

وفي هذا الإطار، نشرت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية، عبر حسابها الرسمي على موقع إنستغرام، قائمة بـ6 أعراض ناجمة عن نقص في الفيتامين (د)، هي:

1-التعب

2-آلام الظهر والعظام

3-بطء التئام الجروح

4-الاكتئاب

5-آلام العضلات

6-كثرة الإصابة بالأمراض

فوائد فيتامين "د"

يساعد فيتامين "د" على التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السرطان.

مصادر فيتامين "د"

يمكنك الحصول عليه من أشعة الشمس، وشرب الحليب، وتناول سمك التونة والسلمون، وشرب عصير البرتقال.

الإفراط في تناول فيتامين "د"

من المهم عدم الإفراط بتناول فيتامين "د" لأنه يؤدي إلى الإصابة بحصى الكلى.