النظام الغذائي الصحي قبل النوم
قدم الطبيب الروسي، فلاديمير زايتسيف، مجموعة من المعلومات الطبية المفيدة، والمتعلقة بنظام الغذاء الواجب اتباعه دون الإضرار بالصحة.
جاء ذلك في مقابلة مع بوابة المعلومات New Inform، أمس الاثنين، ونشرتها صحف روسية.
وأشار زايتسيف، إلى الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم دون حصول أي أضرار جانبية على الصحة.
قال: "لا يجب أن تأكل قبل النوم إلا إذا كنت تعاني من آلام في المعدة وتدرك أن مثل هذا الألم المؤلم يمكن أن يسبب التهاب المعدة".
وأوضح أن الطعام الصحي هو الذي يكون خفيف، ويتكون من أهم الخضار، الخس والكرفس والسبانخ، إضافة إلى الجزر والتفاح والتمر المجفف، ملفتا إلى ضرورة تناول هذه المنتجات بكمية صغيرة.
وأضاف الطبيب، أنه من الأفضل تناول الطعام مع شرب القليل من الماء والشاي العشبي المهدئ. لا ينصح زايتسيف بشرب الحليب.
كما نصح بعدم تناول اللحوم والحلويات، هذا الأخير مشبع بالكربوهيدرات، والأول من الصعب هضمه.
