لإزالة دهون البطن تناول هذه الأكلة المشهورة

يحتوي السبانخ على فوائد جمة قد لا يعرفها الكثير من الناس.

وفي هذا السياق قالت أخصائية التغذية كورتني دانجيلو:" إن السبانخ يساعد على تخفيف الوزن، حيث يتم ضم السبانخ للكثير من الأنظمة الغذائية الصحية".

وأكدت أن ذلك يرجع لاحتوائه على كمية قليلة من الدهون والكربوهيدرات، مقابل الكثير من العناصر الغذائية والمعادن.

ومن فوائده بحسب دانجيلو أنه يساعد على التخلص من الدهون وبالتالي فقدان الوزن عن طريق توفير الهضم السليم.

وشددت على أنه أفضل الخضروات للمساعدة في فقدان الوزن وتقليص دهون البطن هي السبانخ. 

وقالت : "السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، مما يجعلها مغذية جدا وصحية لجسمك، إنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها مرتبطة بتقليص دهون البطن."

ولفتت إلى أن أحد الأشياء التي تجعل السبانخ من أفضل الخضروات لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة هو محتواها العالي من الألياف.

وأضافت دانجيلو: "السبانخ نبات منخفض السعرات الحرارية، ولكنه يحتوي أيضا على نسبة عالية جدا من الألياف، يساعدك تناول الألياف على الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام، كما تساعد الألياف أيضا على هضم الطعام وامتصاصه، مما يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك تحت السيطرة".

ويحتوي السبانخ على نسبة عالية من البروتين لذا أوصت الأبحاث بتناوله مطبوخا حيث أن كوبا واحدا من السبانخ المطبوخة يساوي حوالي 5 جرامات من البروتين.