هل يزعجك الشخير أثناء النوم؟ تعرف على أسبابه وطرق التخلص منه

يتسبب الشخير أثناء النوم في إزعاج الكثيرين، سواءً النائم أو المحيطين به، وربما يتسبب في إحراج لدى البعض، لذلك سنخبرك في هذا الموضوع عن أسباب الشخير وطرق علاجه لتساعد نفسك أو من هم حولك في التخلص منه والاستمتاع بنوم هانئ وهادئ.

يحدث الشخير نتيجة الانسداد الجزئي في المجرى الهوائي، فضلا عن بعض الأسباب الأخرى التي سنعرضها كما يلي:

أسباب الشخير:

1-انقطاع التنفس أثناء النوم أو انسداد مجرى الهواء التنفسي.
2-انحراف الحاجز الأنفي.
3-تضخم الأنسجة داخل الأنف أو وجود الزوائد الأنفية.
4-قلة النوم والإرهاق العام.
5-السمنة وتراكم الدهون بالجسم.
6-وجود مشكلات صحية بالأنف أو الحلق أو الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
7-قد يتسبب النوم على الظهر في الشخير أثناء النوم.
8-تضخم في سقف الحلق.
9-عوامل وراثية مثل ضيق الحلق أو تضخم اللحمية.
10-مرض ضيق التنفس.
12-التقدم في السن إلى الضعف في عضلات الحلق، مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
12-تناول الأدوية المهدئة واللجوء إلى التدخين.

طرق علاج الشخير:

1-ممارسة الرياضة 
2-إنقاص الوزن مما يقلل من الأنسجة الدهنية التي توجد في الجزء الخلفي من الحلق.
3-الحرص على الإقلاع عن التدخين نهائيا.
4-تجنب النوم على الظهر، لأن هذه الوضعية تؤدي إلى سقوط اللسان تجاه الحلق ما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء والتسبب في الشخير.
5-علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير.
6-رفع الرأس على وسادة عند النوم.
7-استخدام الشرائط التي تلصق على الأنف عند النوم، ما تساعد على التخلص من الشخير.
8-الانتظام في النوم خلال فترة الليل، لأن قلة النوم تتسبب في حدوث الشخير.
9- الذهاب للطبيب عند الإصابة بمشاكل هيكلية بالأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي، وقد يتطلب هذا الأمر إجراء عملية جراحية.