كيف تتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر
يواجه كثير من الناس مشكلة زيادة الوزن وخاصة بعد انتهاء عيد الفطر بسبب تناول كميات كبيرة من الحلويات خلال تلك الفترة.
وفي هذا الصدد أوصى علماء التغذية بـ8 مشروبات يومية تساعد الجسم في فقدان الوزن الزائد.
وكشف موقع "هيلثلاين" Healtline، المعني بالشؤون الصحية، أنه يمكن استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصائر بتلك المشروبات لخفض السعرات الحرارية والعمل على إنقاص الوزن
وأوصى خبراء التغذية بشاي الزنجبيل والذي يستخدم بشكل شائع كأحد التوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل، إلا أن الدراسات أثبتت فعاليته في المساعدة على فقدان الوزن، كما أنها أكدت أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
كما نصح الخبراء بتناول مشروبات البروتين، وهي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وهي يمكنها أن تحد من الجوع وتقلل الشهية وتعزز الشعور بالشبع.
من المشروبات المفيدة أيضاً عصير الخضراوات، حيث أكد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا عصير الخضراوات مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا الكثير من وزنهم.
كذلك هناك مشروب الشاي الأخضر الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق الدهون بالجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى مما يجعله واحدا من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.
كما نصح الخبراء بتناول القهوة حيث يساعد الكافيين الموجود بوفرة بها في زيادة التركيز وتعزيز الانتباه والشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة، ويساهم في فقدان الوزن الزائد عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحسين معدل الأيض وزيادة حرق الدهون.
الشاي الأسود، وهو المشروب الغني بمادة البوليفينول، وهي مادة مضادة للأكسدة تساهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.
الماء، حيث أكدت الدراسات أن تناول الكثير من الماء يساهم في إنقاص الوزن، كونه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء خاصة عند تناوله قبل الوجبات، وإذا كان باردًا، فضلا عن قدرته على حرق السعرات الحرارية وتقليل كمية الأطعمة خلال الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
خل التفاح، فقد أكدت أبحاث التغذية أن إضافة خل التفاح للماء يكسبه حمض الأسيتيك، وهو مركب فعال في إنقاص الوزن، بفضل قدرته على خفض مستويات الإنسولين بالجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وكبح الشهية ورفع معدل حرق الدهون.
