هل تعاني من الأرق؟ .. تعرف على فوائد مشروب النعناع قبل النوم

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة النوم، أو الأرق، وذلك بسبب سرعة الحياة، والقلق المستمر، والضجيج الدائم، مما يصعب عملية الاسترخاء بشكل عام، فيترتب على ذلك صعوبة النوم.

وفي هذا الموضوع، سنحاول شرح طريقة مفضلة تساعدك على الاسترخاء قبل النوم بدون بذل الكثير من الجهد ألا وهي تناول مشروب النعناع قبل النوم.
وللوقوف على فوائده، فهي تأتي كالتالي:

1- تحسين جودة النوم

يعد شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين، أي أنه لا يؤثر على النعاس ويساعد في الخلود إلى النوم، واسترخاء العضلات.

2- علاج بعض الاضطرابات الهضمية

حيث يساعد في التقليل من الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك، وهذا الأمر بدوره يساعد في الخلود إلى النوم.

3- الحد من الصداع

يحتوي النعناع على مادة المنثول "Menthol" التي تساعد في التقليل من الصداع وخاصة صداع التوتر والشقيقة، مما يساعدك في الحصول على نوم هانئ.

4- التقليل من مشكلة احتقان الأنف

يقلل من حدة مشكلة احتقان الأنف، حيث يصاب الكثيرين بمشكلة احتقان الأنف من فترة إلى أخرى، ولكن يمكن شرب شاي النعناع أو استنشاق مستخلصه، حيث يقلل من مشكلة الاحتقان، وبالتالي المساعدة على النوم.

5-فوائد خاصة بالنساء

يوجد فوائد لشرب شاي النعناع قبل النوم تختص فقط بالنساء، وخاصةً في أوقات محددة لها تبعًا للتغيرات الهرمونية التي تمر بها شهريًا.

وتتمثل في ما يأتي:

التقليل من أعراض الدورة الشهرية

المساعدة في الاسترخاء

6- فوائد النعناع الأخرى

التخلص من رائحة الفم الكريهة.
محاربة وخفض خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
المساعدة في فقدان الوزن.
التقليل من حدة السعال.
التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
الحد من التوتر والقلق.
تحضير شاي النعناع